早すぎる射精にお悩みの方必見！早漏改善法を紹介

公開日：2023年04月13日｜最終更新日：2023年04月26日

• 性機能

射精が早い状態である早漏は、なんと日本人男性の3割が悩まされてます！

「挿入して1分もたってないのに射精してしまった。」
「我慢できず射精してしまい、相手を気持ち良くすることができない。」

すぐに射精してしまうのは男女共に悲しいですよね。。。
そこで今回は、男性の悩みである早漏の原因と改善方法について解説していきます！
早漏を改善してパートナーと楽しいナイトライフを過ごせるようにしましょう♫
ちなみに、私の彼は昔は早漏だったのですが、今では反対に遅漏かっていうくらいですｗ

早漏について

早漏は射精障害のひとつで、男性の3割がこの状態になります！

早漏の定義

国際性機能学会のガイドラインでは以下のようになります。

• 挿入後1分以内に射精が起こってしまう
• 我慢できず射精を遅らせることが全くできない
• 射精が早いことに苦痛や悩みがある

射精が早いことで、パートナーに満足してもらえない、自分に自信がなくなってしまう、性行為に対して消極的になってしまうなど様々な問題が発生します。
妊娠を目的とするセックスであれば早漏は大きな問題ではないです。
しかし、パートナーとの関係性や恋愛、結婚に対して消極的になってしまうなど男性にとっては大きな問題になりえます！

女性の理想的な挿入時間とは？

一般的な挿入平均時間は11.2分と報告されております。
では、女性が理想とする挿入時間はどれくらいなのでしょうか？

某オナホールメーカーが449名の女性（20代～60代、平均42.7歳が対象）に対してアンケート調査を実施したところ理想の挿入平均時間は約9.7分、また約半分の方は5分以下が理想と報告されております。
一方、20代～30代の女性100人に行った別のアンケートでは、理想時間の平均は15.8分と年齢が若い方は長い時間を理想とする傾向があります。

早漏の原因

早漏の原因は大きく3つに分けることができます！

敏感性早漏

敏感性早漏とは、刺激に対して敏感であり我慢できず直ぐに射精してしまう状態になります。
具体的な原因はこちらになります。

• 経験が少なく刺激に対して敏感
• 年齢が若く性欲が強く敏感
• 亀頭への刺激に慣れていない

重度なケースでは、亀頭に触れるだけで射精してしまう場合もあります。
敏感性早漏は、経験を重ね刺激に慣れることで改善することができます！

心因性早漏

心因性早漏とは、精神的な問題によって早漏になってしまう状態になります。
具体的な原因はこちらになります。

• 性行為や射精での失敗によるトラウマ
• 経験が少ないことによる不安やストレス
• 久しぶりの性行為による緊張

普段から満足してオナニーができない方や久々のセックスで緊張してしまう方に多いタイプです！
重度な場合では、ペニスに刺激がなくても射精が起こってしまうこともあります。

衰弱性早漏

衰弱性早漏とは、加齢による身体の衰えが原因で起こる早漏になります。
具体的な原因はこちらになります。

• 筋肉の衰えや体力の低下
• 運動不足

40代以降に多いタイプで、筋肉の衰えが大きな原因です！
特に射精をコントロールする射精管閉鎖筋が衰えてしまうと我慢できず射精をしてしまいます。

早漏の改善方法

実際に早漏の改善方法をいくつかご紹介します！
早漏は努力次第で改善することができますので、自分にあった方法を見つけましょう♫

ケーゲル体操

ケーゲル体操とは、勃起に関係する骨盤底筋（PC筋）を鍛える方法です。
PC筋とは「恥骨尾骨筋（ちこつびこつきん）」でペニスと肛門の間にある筋肉で、排尿や射精にとても重要な役割を持っております。
また、ペニス増大や勃起の持続力にも大きく関係している筋肉です。

1. ①仰向けに寝転がり膝を曲げます。
2. ②5秒毎に肛門をきゅっと締める、緩めるを繰り返します。
3. ③慣れてきたら、10秒程まで時間を伸ばして行います。

3-5セットほど繰り返して実践してみましょう！
余裕のある方はセット数を増やしてみてください♫

スクイーズ法

簡単に1人で実施できる方法です。

1. ①射精直前までペニスを刺激します。
2. ②射精寸前に亀頭の根本あたりを5秒程度指で締めて我慢します。

オナニーの際に①②を5回ほど繰り返してから射精してみましょう！
継続して実施することで少しずつ射精のコントロールができるようになり早漏の改善に効果的です♫

セマンズ法

パートナーと一緒に実施する方法になります！

1. ①パートナーにペニスを刺激してもらいます。
2. ②射精寸前に刺激を止めてもらいます。

いわゆる寸止めです。
射精するまでに①②を5回ほど繰り返してみましょう！
まずは素手での刺激から始め、慣れてきたらローションの使用やフェラまたは、挿入など様々な刺激を加えることも良いです。
また、パートナーに騎乗位をしてもらうなど体位も変えて実施することは効果的になります♫

厚手コンドーム

厚めのコンドームを使用することでペニスへの刺激を緩め早漏の改善に効果的です。
素材は天然ゴムラテックス製の商品は厚みがありオススメです♫
厚めのコンドームで早漏が改善されたら、少しずつ薄い商品に切り替え慣れていきましょう！

早漏治療薬

早漏に対する薬は服用タイプと塗るタイプがあります！

服用タイプ

早漏治療薬に含まれる代表的な成分としてダポキセチンが挙げられます。
セロトニンの量を増加し、興奮を促すノルアドレナリンの働きを抑えることで射精までの時間を遅くしてくれます。
早漏の中でも心因性早漏のような不安や緊張が原因で起こる早漏に対して効果があります。

塗るタイプ

代表的な成分としてリドカインが挙げられます。
この成分には麻酔作用があり、ペニスの感覚を鈍くし射精が起こる時間を長くしてくれます。
早漏の中でも敏感性の早漏に対して特に効果的になります。
また、厚めのコンドームと併用することをオススメします！

パートナーに早漏を告白する

早漏の改善にはパートナーの協力がとても大切です。
自分が早漏であることを相手に伝えるのは恥ずかしく、勇気が必要ですが早漏の改善をする上では合理的な方法です。
包み隠さず伝えておくことで精神的不安の解消やパートナーとの良好な関係性に繋がります♫

まとめ

「我慢できず、すぐに射精してしまう」
「もっと長い時間挿入をしておきたい」などなど。
早漏の状態では、セックス中も射精のことばかりを考えてしまい楽しめません。
また、女性にとっても射精が早いと満足できず残念な気持ちになってしまいます。
しかし、努力次第で改善することができます！
自分でトレーニングすることやパートナーに協力してもらうなど少しずつ改善をして、射精をコントロールできるように頑張りましょう。