精力アップの食べ物とは！？期待ができる食材をご紹介♫

公開日：2023年04月19日｜最終更新日：2023年04月24日

性機能

パートナーとの仲を深めることや、男性ホルモンの分泌が高まるなど様々なメリットがあるセックス。
あなたは今のセックスで満足していますか？
情熱的なセックスをする上で、普段の食事を意識することはとても大切です！

精力アップ、滋養強壮といえば「スッポン！」などイメージされる男性は多いですが、日常的に食べるのは難しいですよね。
そこで今回、普段の生活の中でも食べやすい精力アップの食べ物についてご紹介します♫
食生活を見直し、パートナーともっと熱い夜を過ごせるようになりましょう！

1 精力アップの食べ物による効果とは
2 精力アップの食べ物について
- 2.1 野菜・果物
- 2.2 肉魚類
3 精力アップ効果のある栄養素について
4 まとめ

精力アップの食べ物による効果とは

精力アップの成分が含まれる食べ物を摂取すると、血行促進や男性ホルモンの分泌促進などの効果が期待されております！
そのような食べ物を普段から取り入れる事で以下のような変化が実感できます♫

朝の目覚めが良くなる
精神状態が安定する
体力や活力が向上する
疲労回復しやすくなる

精力アップの食べ物には男性にとって大切な性欲や勃起力の向上などにも効果があります！
心身共に調子を改善したい方はぜひ精力アップに効果がある食事を心がけましょう♫

精力アップの食べ物について

ここでおすすめ食べ物をご紹介します！

野菜・果物

にんにく: にんにくには、亜鉛が多く含まれ精力アップの代表的な食べ物になります。
アリシンと呼ばれる強い香りの成分が豊富に含まれ、血行を改善しペニスの調子を改善することや食欲アップ、自律神経を安定させホルモンバランスを整えるなどなど様々なメリットがあります。
生にんにくは、腹痛や下痢を起こす可能性もあるので食べ方には注意しましょう！

しょうが: しょうがには、ジンゲロールと呼ばれる特有成分が含まれ、血行改善や血管のアンチエイジング、また精力アップに効果があります。
また、身体が温まり血行が良くなればペニスの調子も向上するのでおすすめです。
さらに、コレステロール値を下げるなどダイエット効果もあります♪

ニラ: ニラは、にんにくと同じぐらい強力な精力アップ効果が期待されております！
精力を高めるビタミンEが豊富に含まれ、また香りの成分である硫黄化合物の硫化アリルは、疲労回復に大切なビタミンB1の吸収を高める効果があります。

セロリ: セロリには、アンドロステロンという男性ホルモンが含まれており、摂取することで体内の男性ホルモン値を高め、精力アップに効果を発揮します。
男性ホルモン値が高まることで汗などよりフェロモンが放たれるので女性を魅了する効果もあります♫
さらに、アルギニンも含まれており、血管拡張作用により血流を改善させる働きもあります。

アボカド: 森のバターと呼ばれるほど栄養価が高い食べ物です。
アボカドにはビタミンEが豊富に含まれており、血行改善や男性ホルモンの分泌促進に効果を発揮します。
また、リノール酸やオレイン酸などのオメガ6系脂肪酸が含まれ、コレステロール値を下げる効果があります！

スイカ: スイカから発見された、スーパーアミノ酸「シトルリン」が多く含まれております。
一酸化窒素の生産を促すことで血管拡張が起こり勃起力の向上に効果を発揮します！
シトルリンは特にスイカの皮に多く含まれますので、意識して隅々まで食べましょう♫

アスパラガス: アスパラガスには、カリウムやビタミンA、ビタミンCが豊富に含まれております。
また、アミノ酸の1つであるアスパラギン酸が含まれ、疲労回復やスタミナ増強に効果を発揮します！
さらに、穂先には亜鉛が多く含まれ生殖機能の向上など幅広い精力アップのメリットがあります。

肉魚類

牡蠣

サーモン

うなぎ

牛肉

精力アップ効果のある栄養素について

精力アップの食べ物は様々あります。
しかし、食事だけではなかなか摂取が難しい場合にはサプリメントの使用も効果的です！
そこで、精力アップを目指す方が意識するべき栄養素について解説していきます。

①亜鉛: 亜鉛は、体内で作ることができない「必須微量ミネラル」と呼ばれ、骨、歯、筋肉、内臓に多く含まれております。
男性ホルモンの分泌や精子生成、タンパク質合成など身体の成長と維持に必要な栄養素であり、精力アップにとても大切な栄養素です！

②アルギニン: アルギニンは、成長ホルモンの分泌を高めるアミノ酸の一種になります。
体内で吸収され、代謝産物として一酸化窒素とよばれる物質が作り出されます。
この一酸化窒素にはバイアグラなどのED治療薬と同じように、血管拡張作用があり勃起力の向上に効果を発揮します♫

③シトルリン: シトルリンは、体内で代謝されることでアルギニンへ代わり、この代謝産物として一酸化窒素が作り出されます。
この結果、アルギニンと同様に血管拡張作用があり精力アップに効果を発揮します♫
また、シトルリンはアルギニンと同時に摂取するのがおすすめです！
単独での摂取以上に体内の一酸化窒素を増加させることが期待できます。

④ムチン: ムチンは、動物由来のタンパク質になり唾液腺などで産生される粘液の成分になります。
いわゆる「ネバネバ食材」に多く含まれる成分で、たんぱく質を分解する酵素の働きがあります。
消化吸収が改善されることで、たんぱく質を効率良く吸収できる疲労回復や精力アップに効果を発揮します。

⑤ビタミン類: ビタミンは免疫など体調を整える上でとても大切です。
精力アップのためには、ビタミンAやビタミンEを意識して摂取しましょう！
これらのビタミンは精子生成に大きな役割を持ちます。

まとめ

加齢や体調不良によって精力や勃起力が低下するなど、悩んでいる男性は少なくありません。
ED治療薬など医薬品に頼るのも大切ですが、まずは普段の生活の中で食事を見直してみましょう！
もちろん精力アップに効果のある食べ物は医薬品ほどの強力な効果や効能はありません。
しかし、安全に健康体を手に入れられるのが魅力になります♫
どれも普段の食事の中で手軽に食べられる食材ですので、ぜひ明日から意識して取り入れてみてください！