禁欲こそが答え！オナ禁の効用と実践に必要なポイント
公開日：2023年04月26日｜最終更新日：2023年04月26日
- 性機能
あなたはオナ禁をしたことはありますか？
一度は聞いた事があるオナ禁ですが、どのようなメリットがあるのでしょうか。
またどのような注意点があるのでしょうか。
そこで、今回は男性のオナ禁について解説をしていきます！
「感度を高めてもっと快感を得たい」「自分の欲望を制御したい」という方はぜひオナ禁にチャレンジしてみましょう！
ちなみに私の彼は2ヶ月に1週間ほどオナ禁していますよ♬
目次
オナ禁とは？
オナ禁とは、「オナニー禁止」の略語であり、性行為やオナニーを自主的に控えることを指します。
期間や方法は人それぞれであり、数日間から数週間、数ヶ月、長い人では数年間行う場合もあります。
主な目的としては、自己管理や精神的修行、男性性機能の向上や感度を高めるなどです！
また、オナ禁はあくまで自主的な行為であり、宗教的な禁欲とは違います。
オナ禁をするメリットについて
なぜオナ禁をするべきなのか、そのメリットについて紹介します。
男性性機能の向上
オナニーを繰り返すことで、ペニスの感覚は鈍くなってしまいます。
そこで、オナ禁を実施することで感覚が回復し、勃起力や持久力、また射精量などが改善されるのです。
また、オナ禁を行うことで、テストステロンや成長ホルモンの分泌が増加する為、筋肉量の増加や活力の改善などにも効果があります！
精神的なリフレッシュ
オナ禁を行うことで、精神的なリフレッシュが期待できます。
オナ禁中は、性的な快感や興奮を得られなくなる為、自己充実感や自信が高まることで気持ちのリフレッシュにつながります。
また、セルフコントロール能力が高まり、自分自身の行動を制御できるようになることで、生活習慣の改善や目標の達成など、自己成長につながることも期待できます♫
健康への効果
オナ禁には、免疫力の向上や疲労回復効果があります。
ストレスが軽減され、高血圧や心疾患などの生活習慣病のリスクの低下にも効果が期待されているのです！
自己改善への意欲の向上
オナ禁を行うことで、自己改善への意欲が向上していきます。
オナニーによって得られる快楽に頼り、自己改善を意識することができなかった人も、自分をよりよく改善する為の意欲が高まります。
具体的には、身体を鍛えることや仕事に熱心に取り組むなど男性としての成長を改善する事ができます。
以上のようにオナ禁には様々なメリットがあります。
しかし、これらのメリットには個人差がある為、必ずしも現れるとは限らないことは理解しておきましょう！
オナ禁によるデメリットについて
オナ禁にはメリットがある反面、デメリットも存在します。
以下に代表的な問題について解説していきます！
早漏の原因になる
オナ禁のメリットでもある感度の回復は、早漏の原因になる可能性があります。
感度が高まると、過敏に反応してしまうことやいつも以上に興奮を感じてしまい、射精が早くなってしまうのです。
特に長期間は注意が必要です！
女性への興味の低下
オナ禁を長期間に渡って実施をすることで女性への興味が薄れる可能性があります。
普段以上に性的刺激を受ける事がなくなり、ムラムラする機会も減ってしまうことが原因です。
この結果、いざ女性と性行為を行う際に勃起力が下がってしまうことや、性機能が低下することもあり注意が必要です！
膣内射精障害の可能性
無理なオナ禁を実践してしまうと、性的興奮を得ても心身が反応しなくなり膣内射精障害になる可能性があります。
膣内射精障害とは、自慰行為では射精できるのに、性行為で射精できない状態のことです。
主な原因は、不適切な自慰行為とされていますが、心因性によるものもあります。
パートナーと性行為をする際に、この様な問題を起こさない為にも無理なオナ禁は避ける様にしましょう！
オナ禁の注意点
オナ禁をする為には、いくつか注意するべきポイントがあります。
正しい方法を理解して無理せず目標を達成しましょう♫
①オナ禁のやり方について
オナ禁のやり方は、設定した期間中は自慰行為を避けることになります。
まずは目的を明確にしておきましょう。
具体的には、「感度を取り戻したい」「欲望に負けない精神を磨きたい」などが主な目的になるでしょう。
次に期間を決め、スケジュールを立てましょう。
スケジュールを立てることで、いつまでにオナ禁期間を終えるのかを把握することはとても重要となります。
また、期間中は性的な刺激を避けるようにしましょう。
自分自身の意識を変え、別の趣味や活動に時間を費やすことが大切です。
オナ禁の注意点について
オナ禁を行う際には、以下のような注意点を押さえておくことが重要になります。
自己管理能力が必要
オナ禁を達成する上で重要になるのが自己管理能力です。
期間中に、性的な刺激に対する自制心を維持することができない場合には、大きなストレスになることや断念して中止となってしまうこともあります。
万が一、自分の欲望に負けそうな場合には運動や趣味に時間を使うなど気を紛らわす事が大切です。
自分に合った方法で行う
自分に合った方法で行うことが大切です。
期間や頻度は、人それぞれ異なります。
自分の性格や生活スタイルに合わせて、適切な方法を見つけることが重要です！
また、これまで自慰行為を頻繁に行っていた方は少しずつ回数を減らすなどチャレンジしてみましょう♫
健康的な生活習慣を維持する
オナ禁期間中は、健康的な生活習慣を維持することが大切です。
運動や食生活など、健康維持につながる生活習慣を維持することで、オナ禁期間中に健康を損なうことを防ぐことができます。
また、睡眠時間もとても重要であり夜更かしは避けて積極的に休養を取りましょう！
オナ禁に失敗したときの対処法
オナ禁に挑戦しても、失敗することがあります。
そこで、失敗したときには以下のような対処法を試してみましょう。
自分自身を許す
オナ禁に失敗しても、自分自身を許すことが大切です。
自分に厳しすぎると、ストレスがたまってしまい、失敗する原因になってしまいます。
失敗した場合には改めて自分と向き合い、新しい目標を立てて再び挑戦しましょう！
誘惑に負けない為の対策を考える
失敗した原因を分析し、次回のオナ禁に備えて誘惑に負けない為の対策を考えることも大切です。
オナ禁中は、毎日運動してストレスを発散することや女性のことを考えないなど、自分自身に合った誘惑に負けない方法を見つけ実践しましょう。
モチベーションを高める
オナ禁を続ける為には、モチベーションを高めることはとても重要です。
なぜ実践するのか、目標や理由を再確認し、オナ禁を続ける意欲を持ちましょう！
また、オナ禁を続ける為のグループを友達と作ることも、モチベーションを高めるのに有効です。
仲間と楽しく禁欲を実施することも良いですね♫
私の彼も友達と競ってオナ禁しているみたいです。
まとめ
オナ禁は、男性にとって試練とも言える辛い行為でしょう。
しかし、精神的な成長や健康面への影響など様々な効果が期待できます。
そんなオナ禁を達成する為には、目標設定など事前準備をした上でチャレンジする事が大切です。
欲望に負けず、自分の決めた期間中は禁欲をして自己制御のできるスマートな男性を目指してみましょう！
目標が達成したら「モテ男」になるかもしれませんよ。
